FRAGEN AUS DER PRAXIS
Ja und Nein!
JA …
… wenn man für kurze Zeit ein paar Kilos verlieren möchte. Dann reicht es, weniger Kalorien aufzunehmen als man verbrennt.
NEIN …
… wenn man langfristig das Gewicht erreichen und halten möchte. In dem Fall kommen mehrere wichtige Faktoren hinzu:
Hier die 5 wichtigsten Tipps, um nachhaltig ein gesundes Gewicht zu erreichen:
- Achte darauf, ausreichend Kalorien zu essen, damit dein Körper den Kalorienverbrauch nicht senkt.
- Ernähre dich ausgewogen mit Fett, Kohlenhydraten, Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, um eine Mangelernährung zu verhindern.
- Nimm täglich deine Hauptmahlzeiten ein, um Heißhungerattacken zu vermeiden.
- Gönne dir hin und wieder was Leckeres, um dir die Freude beim Essen zu erhalten.
- Mach´ mindestens 3 x pro Woche Bewegung wie Radfahren, Schwimmen, Wandern, Rollerskaten, Langlaufen, Joggen, usw.
