FRAGEN AUS DER PRAXIS Mein Haus und mein Garten sind mein Fitnesstudio Wer körperlich arbeitet – sei es beim Rasenmähen, Fensterputzen oder Schneeschaufeln – verbraucht Kalorien. Wieviel Kalorien genau verbrannt werden, lässt sich nur schwer sagen. Es hängt aber auf jeden Fall davon ab, wie intensiv die Arbeit ist und wie lange es dauert. Dann…
FRAGEN AUS DER PRAXIS Wieviel man trinken soll, hängt von mehreren Faktoren ab: KörpergrößeSchweißverlustUmgebungstemperaturKörperliche Aktivität Diese einfache Formel bringt es auf den Punkt: (Körpergröße in cm – 100) x 35 ml = Trinkmenge pro TagBsp.: 170 cm = 2,45 Liter am Tag Trinkcheck HautfaltentestZiehe die Haut zwischen Daumen und Zeigefinger hoch. Lass´sie nach 3 Sekunden…
FRAGEN AUS DER PRAXIS Eine einfache Regel: 1. Kurzer und intensiver Sport = nachher essen Beispiel: 30´ Jogging Bis 3 h vorher nichts mehr essen. Max. 1 Banane oder 1 Handvoll Nüsse. Ca. ½ h vorher ca. 0,3 l Wasser trinken. ½ – 1 Stunde nach dem Joggen: Eiweiß, Kohlenhydrate und gute Fette 2. Langer…
Hallo, ich bin´s wieder: Tina Ich hab seit Oktober 2015 mein Leben wieder aktiver und gesünder gestaltet und mein Gewicht damit reduziert. Hab wieder mega Spaß an sportlichen Aktivitäten gefunden und liebe es, immer wieder Neues auszuprobieren. Meine Essgewohnheiten habe ich auch wieder in den Griff bekommen und ich liebe es, meine regelmäßigen Mahlzeiten mit Genuss…
Sind wir alle übersäuert? Die Übersäuerung des Körpers ist viel seltener als uns Verkäufer von Basenpulvern weismachen wollen. Sie tritt nur bei bestimmten Erkrankungen z.B. der Lunge oder Nieren auf. Daher sind für die allermeisten Menschen Basenpulver sinnlos. Wenn´s sauer aufstößt Grundsätzlich müssen wir unterscheiden zwischen einer Übersäuerung des Magens und der Übersäuerung des ganzen…
Die größten Frühstücksmuffel sind die dicksten Menschen Auch wenn diese Aussage nicht auf alle Nichtfrühstücker zutrifft, statistisch lässt sie sich jedenfalls belegen. Bei Nichtfrühstückern gibt es doppelt soviele Übergewichtige als bei Frühstückern. Woran liegt das? Bekommt der Körper erst einige Stunden nach dem Wachwerden Kalorien, bremst er die Kalorienverbrennung und in Folge den Fettabbau. Wer…
Wenn du diesen Text durchliest, weißt du mehr über Antioxidantien und ihren schützenden Effekt auf deine Körperzellen. Freie Radikale greifen die Zellen an und beschleunigen das Altern. Sie können auch Krankheiten auslösen. Antioxidantien hauptsächlich aus Obst und Gemüse schützen die Zellen. Was sind „Freie Radikale“? Freie Radikale sind Moleküle, denen ein Elektron fehlt. Und das…
Was hat der Mond mit dem Gewicht-Abnehmen zu tun? Eigentlich gar nichts. Außer der Glaube daran, dass das Abnehmen bei abnehmendem Mond besser funktioniert. Ob der Mond abnimmt oder nicht – sprich mehr oder weniger von der Sonne beleuchtet wird – hat so wenig Einfluss auf unseren Körper wie das sprichwörtliche Fahrrad, das in China…
Es gibt nicht viele Möglichkeiten, das Abnehmziel zu erreichen und ein Leben lang zu halten. Genau genommen gibt es nur eine: Und die hat mit Verhaltensänderung zu tun. Die einzige Chance besteht darin, die fest im Gehirn eingebrannten Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu ändern. Keine Diät, keine Hungerkur, kein übertriebenes Sportprogramm kann da mithalten. Besiege die…
Darm reinigt sich von selbst Der Darm muss nicht „entgiftet“ werden, es müssen auch keine „schädlichen“ Schlackenstoffe entfernt werden. Der Darm ist ziemlich cool, er entgiftet sich selber. Jeder Stuhlgang ist eine Darmreinigung. Und Schlackenstoffe gibt es nicht (Erklärung im Video „Du bist kein Schmelzofen“). So einfach ist das! Darmreinigung schadet mehr als sie nützt…